【玩手机的最佳姿势】让你以后理直气壮玩手机，还不赶紧get了！
给懒人党的福利~玩手机减肥***，只要睡觉前七分钟就可以一边改善驼背，一边美腿瘦腰，一边锻炼核心，一边提高平衡性，一边拉伸小腿，一边改善假胯宽，最最最重要的是还可以一边玩手机看剧！只要稍微做出一点点改变——改变玩手机的姿势，边玩边美哦~话不多说，让我们开始吧！每天都要记得和我们一起打卡哦！
一、蜥蜴式——改善驼背
动作要领：前肢向前贴地，大腿与小腿垂直于地面，稍稍有些拉伸感，收小腹收肋骨，这个动作可以缓解身体疲劳，纠正驼背，美化肩部线条，改善便秘……能坚持的小仙女可以多坚持几分钟哦！
二、眼镜蛇式——小腹平坦
动作要领：前手臂贴紧地面，手臂呈现90°，前肢向后拉伸，上半身向前，感觉有种摩擦的感觉，微微收腹，不要折叠后腰，肩膀下沉，这个动作有利于增加柔韧性，修复腰椎，拉伸腹部，可以缓解久坐对腰和小腹带来的副作用。
三、平板支撑——解决腹部赘肉
动作要领：俯卧，双手支撑，手臂要贴紧地面，手臂承重，双腿打开的距离和髋同宽，前脚掌用力踩地，全身保持稳定，不要翘屁股，不要塌腰，身体呈一条直线，不要只用手臂的力量去支撑，把手臂的力量推到肩膀上，这个动作可以说是锻炼了全身。每天坚持2分钟，不仅减肥还加强了核心力量。
四、下犬式——纤细小腿
动作要领：在下犬式里，一定要收腹收肋骨，不要弓背，背部应该是平的。保持身体成为一条直线，小臂收紧，大臂外旋，肩膀舒展，肩膀尽量远离耳朵，腋窝打开。脚尽量踩实地面，小腿才会有拉伸的感觉。这个有助于改善面部血液循环，消除疲劳，瘦腰瘦腿必备！
五、骑马式——解决假胯宽
动作要领：先是四脚跪地，一只脚大步向前跨一步，后脚轻轻地将膝盖落地，肩背放平。推骨盆向前向下，左膝盖要在左脚踝的上面，臀部肌肉要收紧，尾骨微卷向前侧。后侧的大腿肌肉也要收紧。呼气慢慢身体往下沉，慢慢的将手臂放平地面，加深拉伸。保持5-10个呼吸后换侧练习！
六、侧板式支撑——美化侧腰
动作要领：手臂垂直于地面，五指张开，均匀压在地面，胸腔打开延展，不要拱背，下颔微收，颈部放松；手臂延伸向上指向天花板，脚底部分，用脚掌外围用尽，另一只脚慢慢抬起放在大腿内侧，收紧小腹核心才能保持平衡，所以一定要收腹！收腹！整个身体呈一条直线。
好啦！以上就是分享给大家的懒人减肥法，已经简单得不能再简单了，如果这都还不能行动起来，那你的肉肉是永远不可能离开你的！所以，当你看到这篇攻略，那赶紧行动起来吧！要记住不管是什么样的减肥运动，只要坚持就一定能看到效果，前提就是要坚持哦！
（来源：健身找学长）
