人生总有不期而遇的温暖，焦虑只会偷走你的快乐_情感文苑_府谷论坛

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发表于：2021/4/17 9:01:09
来自：陕西

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焦虑偷走你的快乐

Anxiety steals your happiness

其实每个人都一样，有开心就有难过，有幸运就有倒霉的时候。我们会觉得难过，无非是因为我们跟想象中的自己，很有距离。当我们失去了耐心的时候，那我们会失去更多。焦虑感越发强烈，无力感就越发强烈。

焦虑症候群

Anxiety syndrome

焦虑症其实是人的一种正常的情绪反应，因压力、不良生活刺激等引起，感到烦躁不安，会出现易疲倦，头晕，心慌，多汗等症状。它属于神经症性精神障碍的一种，但焦虑不一定属于精神病。正常人经常会出现，比如说考试焦虑、手术前焦虑等，担心、害怕不好的事情会发生的一种心情。但是焦虑如果达到了神经症性的焦虑则属于病态。

而出现焦虑情绪的原因往往是人对当前状态的不满，不满现状。不明目标、看不到未来、得不到转机。这时候就要让自己更加深刻地明白时间的意义，把时间花在有意义的事上，时间就有了意义，进而生命就有了意义。通过对有意义的事情不断持续的投入自己的时间与精力，每一天也对自己来说会更加的有价值。让自己的努力一点点成为打开生活乐趣所在之地的钥匙。

克服焦虑

Overcoming anxiety

要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的人。走出舒适区，不断挑战自身局限。

360创始人周鸿祎，曾这样告诫年轻人：“人在年轻的时候，还是应该迟钝点，让自己的心变得粗糙点，能够承受各种锻炼和痛苦。”

该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑。向前走，向前看，生活其实也简单。打败心里焦虑的最好方法，就是去做那些让你焦虑的事情。不要问、不要等、不要犹豫，不要回头，既然你认准了这条路，就不要去打听要走多久。

如何缓解焦虑情绪，

让自己的心情明朗，脱离困扰

第一，运动健身。可以调整自己的精神状态。每周坚持三次到五次慢跑，有益于身心的健康，积极向上。

第二，***冥想。闭上眼睛，放空大脑，把注意力完全专注于呼吸之上，安静地、深深地、缓慢地呼吸。尽量不去注意到自己的任何想法，只专注在自己的呼吸频率上面，这样的做法既能省事不费力，也能产生不错的效果。让自己的焦虑在时间的点点滴滴中逐渐缓解。坚持冥想，会让人的思绪变得平静，清晰平和的大脑，显然也更容易把事情做好。只要你感觉到焦虑，都可以尝试一下，哪怕只是短暂的调整呼吸，放松肌肉，都是有益的。

第三，做自己感兴趣的事，比如看电影、听音乐、读书。让自己在复杂的情绪中找到突破口，去分散转移自己的注意力。