三秦都市报-三秦网讯（记者 张毅伟）近日，陕西省疾控中心发布学生暑假健康提示，建议中小学生每天达到2小时的户外活动，从而预防和缓解近视进展。
预防近视
家庭是孩子成长的地方，家长是孩子的第一任老师。在暑假期间，要让孩子养成良好的用眼习惯。控制电子产品使用。非学习目的的电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和缓解近视进展。做到早发现早干预，发现孩子出现眯眼睛看东西时，要及时带到眼科医疗机构检查。
控制体重
在暑假期间，坚持适当的体育锻炼，增加户外运动次数，增强体质，保持良好的、充沛的精力。 减少油炸食品和含糖饮料的摄入，避免高能量饮食。
预防溺水
不在河边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍；不在河道边洗东西、抓水草、鱼虾、青蛙等。不到无安全设施、不熟悉、无救援人员的水域游泳。不私自下水游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳。不会游泳或者游泳不熟练者需要佩戴足够安全的漂浮设备。身体状态欠佳时，不宜游泳；禁止在酒后、剧烈运动后游泳。下水前，要先做热身运动；若水温低，应在浅水区用水拍湿全身，身体适应后再下水游泳。发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，不要盲目施救，要智慧救援。不要在恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下游泳。 在游泳过程中，突然觉得身体不舒服，如恶心、心悸、头晕等症状，要立刻上岸休息。
预防传染病
夏天正是多种传染病的高发季节，主要以蚊媒传染病为主，其次是感染性腹泻，当然新冠疫情防控也不能懈怠。预防蚊虫叮咬，外出尽量穿浅色、长袖衣服，喷防蚊液，避免在草丛等蚊虫较多的地方逗留过久。外出旅游尽量选择有空调或蚊帐、防蚊纱窗的宾馆。讲究个人卫生，饭前便后要洗手；碗筷要消毒，生熟炊具要分开，做好防蝇灭蝇。市场购买的熟食和隔餐食品要加热煮透。不吃“三无”食品，不吃未清洗干净的食物，不喝生水； 不吃生冷或变质的食物。尽量避免去人群密集的地方，注意在密闭或人多的地方佩戴口罩，做好新冠疫情的个人防护。
居家安全
不应将身体探出窗户外，不攀爬窗户，防止坠落。不随意玩弄刀、剪等生活用品，防止锐器伤、烧伤或者着火。使用电器时，不应用湿手碰电源，不应用拖拽的方式拔出插头，不应踩踏电插座。小学生不应独自使用电器。
外出安全
在公共场所出口、楼道要慢行、不拥挤，讲究通行秩序，远离拥挤场所，避免拥挤踩踏。不要长时间在户外暴晒，注意防暑。不在设有危险标志处停留，不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍。不在马路上、停放车辆周围玩耍，行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车。过马路走斑马线、天桥或地下通道，不闯红灯，不翻越隔离栏。注意要走人行道，靠右行。不坐超载的车辆，发现立即报警。不在暴雨、雷电等天气环境和易发泥石流、滑坡、塌方等地质灾害环境逗留、玩耍。
（来源：三秦网 编辑：张帆）
