秋天“少吃2瓜，多吃5白”，补气润肺升免疫，未来一年少生病。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

现在已经到了凉爽的秋季啦，如往年一样，今年依旧有“秋老虎”。这个时候秋季养肺就到了关键的时刻啦，肺是我们人体的第一道防线。所以在这个干燥的秋天里，大家一定不要忘记多吃一些白色的食物来调理一下我们的肺脏功能。日常生活中注意养生，这样我们在未来的一年都少生病哦。那么应该多吃哪5种白色的食物呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

秋季要多吃5白

1.莲藕

立秋后，天气变得逐渐干燥。这个时候养肺得了至关重要的时刻啦！都说莲藕似小人参，而且莲藕具有润肺养肺的作用。所以最近这几天大家一定不要忘记吃莲藕。莲藕最好吃的做法就是做醋溜藕片吃啦！我们在家做醋溜藕片的时候，一定要记得先把藕片放在开水中烫两分钟。然后再下锅炒，这样做出来的藕片爽口又解馋。

2.山药

山药是一味药食两用的中药材，有滋阴润肺的作用。中老年朋友都知道秋季吃山药有很多好处，而且山药里面含有丰富的蛋白质以及碳水化合物。尤其是里面的含镁元素量比较多，对于上了年纪的朋友，可以多吃一些山药哦。山药可以蒸着吃，也可以当作配菜下锅炒着吃。

3.银耳

银耳是一种菌类食材，里面含有丰富的天然植物性胶质。对于爱美的女性朋友来说，秋季自然少不了喝银耳啦。银耳里面口感软烂入味，可以提高肝脏解毒的能力，对于经常加班熬夜的朋友来说，一定不能忘记多喝银耳粥。

4.黄金梨

到了凉爽的秋季，所有的水果基本上都已经大量上市了。这个时候多吃一些黄金梨是有好处的，黄金梨具有“天然矿泉水”的美称，可以润肺止咳，每天吃一两个黄金梨比家里的白开水还要有营养。不知道大家在这个时候有没有吃梨子呢？

5.白萝卜

白萝卜是秋季最常见的一种蔬菜，它里面含有的维生素c含量是黄金梨的八倍。对于想要提升免疫力的朋友来说，可不要小瞧这个廉价的白萝卜哦。隔三差五吃一次白萝卜可以润肺化痰。对于经常咳嗽的朋友来说，多吃白萝卜是非常有益处的。

秋季少吃二瓜

1.甜瓜

在我们这边有一句俗语，秋吃瓜坏肚瓜。意思指的就是，秋天的瓜类是属于比较凉性的。多吃容易伤脾胃。所以大家遇到再好吃的甜瓜也要忍住嘴。尤其是哈密瓜更不能多吃。

2.西瓜

西瓜属于夏季的水果，而且它属于凉性食材。更不能在这个干燥的秋天里多吃西瓜哦。尤其是放在冰箱冷藏的西瓜，吃多了冷藏的西瓜容易拉肚子。还会加重我们脾胃的负担，想要吃西瓜的朋友明年再吃吧。

（来源：搜狐 泰安美食客）