主题: 健身就是这么好,就是可以逆生长

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  • 发表于:2014/9/15 15:29:17
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山水阳光游泳健身俱乐部




健身意味什么?健身,意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。健身,意味着你摆脱平庸,追求卓越。健身的朋友,不要感觉孤单,坚定自己内心的那份信念,时间会给你最好的答案。以下的好处只是一部分,希望能给你帮助。

1.减少脂肪增加肌肉
 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。




2.增加肌肉有助于减肥

随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。




3.强壮体格

研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

4.强壮骨骼

当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。




5.减少糖尿病危险

从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。

6.防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。




7.防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。

8.增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险。




9.增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。(不过,老年人从事这项锻炼时,一定要有专业人员给予指导。)去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友。

10. 维护心理健康 哈佛大学的研究发现:精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼,与通常使用的心理咨询方法相比,能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以,经常从事力量训练的人会有这样的感受:通过肌力训练,不仅增强了自信心,提高了处理各种事物的能力,而且心情也变得像风一样飘然自在。




10年后,当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候,我们依然神采奕奕。







20年后,当同龄人都逐渐意识到健康问题,开始成为医院常客的时候,我们依然精神抖擞。







30年后,当部分同龄人需要别人照顾的时候,我们依然在喝酒,泡吧,享受生活。






40年后,当部分同龄人都入土为安,而我们依然可以到处走走看看,告诉身边的小伙伴:“我还行”!

人生几十年间,健身,给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型,更多的是我们获得了健康。



别犹豫了,坚持21天,慢慢改变自己,你会爱上健身,并上瘾
  
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