冬季北方天气干燥,不少人会患上咽部疾病,在北京的比例能够达到60%以上。由于个人体质不同,有些人症状表现较轻,有些人则表现得较明显。此时,医生的治疗固然重要,但如果能注意一些生活细节,往往能事半功倍。
1.注意保暖。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,使口鼻不受干冷空气的刺激。
2.保持屋内的湿度。在有暖气的房子里,最好放个加湿器,夜间则可以在屋里放盆水,以保持湿度。经常开开窗通通风,有利于空气的流通,这样就不容易患上呼吸道疾病了。
3.戒烟酒,慎饮食。平时多吃些清淡易消化的食物,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。否则,咽部黏膜会经常处于充血状态,加重咽部的不适症状。
4.多喝水。这是任何时候都不能忘记的金科玉律。除了白开水,喝药茶也不错。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约10—15分钟,每天2—3次。
5.注意口腔卫生:注意个人卫生,勤洗手。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,可清洁和湿润咽喉,预防细菌感染。
最后还要特别提醒,在雾霾的天气下一定要减少外出,尤其不要外出锻炼,避免空气中的烟、尘埃等悬浮颗粒和水汽等污染物对喉部造成伤害,必须外出时记得要戴口罩。
