生活中怎么预防椎间盘突出的发生_健身养生_府谷论坛

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发表于：2015/3/17 11:06:04
来自：上海

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　　椎间盘突出症是临床上较为常见的脊柱疾病之一。按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出的预防方法：注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
　　运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，腰椎间盘突出症预防妙招不要使腰部劳累过度。在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
　　颈椎间盘突出的预防方法：避免颈椎受伤，在日常生活中要注意注意自己的颈椎，不要突然扭伤，不要躺在床上看电视、看书，坐车时不要瞌睡等等，这些因素都会对颈椎造成伤害，因此大家要多加小心。不要长时间低头，长时间低头很容易造成颈部劳损，这样对病情恢复非常不利，因此要注意，要多加改变体位，不要保持一个姿势过久。做好颈部保暖措施，颈椎在遭到风寒袭击时，会很容易时病情再次复发，因此大家要多加注意，做好保暖措施，患者可适当佩带颈托，这样不仅保暖，而且还能固定颈椎。
　　晚上睡觉选择合适枕头，枕头对颈椎的影响极大，因此颈椎间盘突出患者选择合适的枕头很重要，枕头不可过高、过低，最好符合颈椎的自然生理曲度，枕头要富有弹性，以免落枕。颈椎锻炼，腰椎间盘突出症预防妙招患者在平时可适当的进行一些颈部锻炼，或者是颈部保健操，这样可以促进疾病恢复，但是在锻炼时一定要注意方法正确，不要盲目的旋转。胸椎间盘突出症预防方法：平日尽量减少对腰的负重，搬运较重物体需要正确方式。坐的时候最好使用有靠背垫的凳子。平时要如果有轻微疼痛可能是轻微的劳损造成，如果一直有疼痛感须就医。
　　腰椎病的治疗在现在也是不能很好的根除的，很多的时候我们的身体健康其实就是非常的不好进行治疗的，因腰椎间盘突出的症状其实是长期的劳累造成的，还有就是不良的生活的习惯导致的，下面，我们看看常见腰椎间盘突出的饮食状况。状况一：控制总热量在日常饮食过程中，如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果，这样从而对该疾病的病情状况造成了更大的损害。
　　状况二：补充钙成分专家称，钙元素是骨的主要成分，因此，患者的饮食要充分摄取钙。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用，如鱼、牛奶、酸奶等。状况三：维生素C跟据医学调查，发现椎间盘的纤维环是由结缔组织形成的，而结缔组织的形成离不开维生素C，因此，对于患者的饮食来说，维生素C是不可缺少的，如红薯、油菜、菜花等。
　　状况四：戒烟已经有很多的试验和资料证明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。因此，在平时生活中，希望患者朋友们能够戒烟。以上就是我们为您介绍的腰椎间盘突出治疗的合理的饮食，那么我们的日常的良好的饮食的习惯其实是对于缓解病情状况也是起着重要的意义，最后，我们衷心的希望广大的患者朋友们能够身体健康。
　　腰椎间盘突出病是生活中常见的疾病，也是骨科疾病中常见疾病的一种，患上腰椎间盘突出病的主要症状是腰痛及腿部放射性疼痛等。下面我们就来看一下腰椎间盘突出病的常见症状是什么腰椎间盘突出的正确治疗方法：腰椎间盘突出病的常见症状是什么腰痛：多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维破裂。下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神经痛，或先由臀部开始痛，当咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，下肢传电般的放射痛就会加重。此外，腿痛重于腰背痛也是腰椎间盘突出症的主要表现。
　　3肌肉萎缩：椎间盘在椎管内滞留时间较长者，神经根受***，所支配的肌肉无力收缩，营养缺乏，肌肉的力度变废用性软弱和体积变小，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。下肢发冷：突出椎间盘***或刺激椎旁交感神经纤维，引起下肢血管壁收缩，出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。麻木：神经根受到椎间盘突出部分的***，血流不足，腰椎间盘突出的正确治疗方法缺血缺氧，会在小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉。
　　间歇性跛行：当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血和脊髓血管的扩张，加重了神经根的缺血程度，患肢出现疼痛，需停下休息一会儿才能继续走路。以上就是为大家介绍的关于腰椎间盘突出病的症状的介绍，相信您看了以上介绍已经对腰椎间盘突出病的常见症状是什么有了了解吧!提示大家患上腰椎间盘突出病影响正常的生活所以要进行预防。

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主题: 生活中怎么预防椎间盘突出的发生